Als ich 2005 zum ersten Mal eine digitale Telearbeiterin wurde, hatte ich keine Ahnung, wie groß die Rolle der Ablenkung in meinem täglichen Leben sein würde.

Einen Computer mit dem Internet verbunden zu haben und keine Kollegen oder Chefs, um daran zu erinnern, dass ich bei der Arbeit war, machten mich anfällig für das Surfen im Internet. Ich würde zunächst auf die New York Times-Website gehen, dann auf Facebook landen und dann vielleicht ein Video auf YouTube anschauen. Das nächste, was ich wusste, war die Mittagszeit, und ich hätte nichts getan.

Mit der Zeit habe ich gelernt, wie man Ablenkung bekämpft, sich darauf konzentriert, was getan werden muss, und produktiver zu sein.

Elf Jahre später arbeite ich remote als Content-Vermarkter für Betterteam, was mich dazu zwingt, ständig online zu sein und oft in sozialen Netzwerken. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Betterteam Ihnen helfen kann, großartige Mitarbeiter zu finden, besuchen Sie uns.

Aber lassen Sie mich damit nicht ablenken! Sehen Sie sich zuerst meine Tipps an, um bei der Online-Arbeit gezielter arbeiten zu können.

1. Gehen Sie Low-Tech-verwenden Haftnotizen Erinnerungen

Dies ist eines der ersten Dinge, die ich getan habe, um mir bei der Arbeit zu helfen. Es war vor dem iPhone, also gab es keine cleveren Apps, die mir dabei halfen, aufmerksam zu sein.

Ich bekam eine ganze Reihe gelber Haftnotizen und schrieb »Focus!« Auf sie, dann steckte ich sie auf den Rand meines Monitors, auf meinen Schreibtisch, an die Wand hinter meinem Stuhl - überall, wo ein flüchtiger Blick mich während der Arbeit mitnehmen würde.

Das hat mir tatsächlich geholfen, mich oft zu fangen, während ich abgelenkt war, und mich wieder der Aufgabe zuwenden.

Ich halte immer noch eine Notiz über meinem Schreibtisch, die "Fokus" sagt.

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2. Lassen Sie Ihren Körper Ihrem Geist helfen

Eine andere Sache, die ich fand, die wirklich hilfreich war, war eine Art Übung.

An den Tagen, an denen ich die meiste Zeit am Schreibtisch saß und auf einen Bildschirm starrte, stellte ich fest, dass ich mich nach ein paar Stunden nicht konzentrieren konnte. Aber wenn ich es mit einer schnellen Übung abbrach, konnte ich leicht wieder auf die Spur kommen.

Denkst du, du hast keine Zeit dafür? Sehen Sie sich die 7-minütigen Workouts der New York Times an. Ich bin 100 Prozent sicher, dass Sie sieben Minuten für ein Training haben.

3. Probieren Sie die Pomodoro Technik und Tide App

OK, irgendwann kam ich in die Smartphone-Ära. Meistens stellte ich fest, dass es meine Ablenkungen zehn Mal schlimmer machte (siehe mein letzter Tipp, um das zu beheben). Aber ich habe einige erlösende Qualitäten aus einer Fokusperspektive gefunden.

Eine der besten Möglichkeiten, um mobile Apps für den Fokus zu nutzen, ist die Pomodoro-Technik mit Hilfe der Tide-App. Die Idee von Pomodoro ist, dass Sie sich besser fokussieren können, indem Sie Ihre Zeit in Abschnitte teilen, die sich nur auf eine Sache konzentrieren.

Traditionell ist es in 25-minütigen Fokuszeiten gemacht, aber ich finde, dass ich mich mehr fokussiere, wenn ich 45 auf einmal gehe. Die Tide App selbst ist ziemlich einfach. Sie können damit die Dauer Ihrer Fokusperiode einstellen, Sie erhalten ein weißes Rauschen, das Ihnen hilft, die Ablenkung während der Fahrt abzublocken und Sie dazu zu bringen, zu meditieren oder einen kurzen Spaziergang zwischen den Fokus-Sitzungen zu machen.

Es mag wirklich einfach klingen, aber es war sehr effektiv für mich.

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4. Holen Sie sich Ihre Freiheit von den störendsten Websites zurück

Ich habe im Laufe der Zeit festgestellt, dass, wenn etwas mehr als eine Sekunde online geht, ich reflexartig zu einer Handvoll Seiten gehe, einschließlich Twitter, Facebook und der New York Times.

Was ich als schnellen Überblick sehen wollte, während ich auf das Laden einer Website oder das Herunterladen einer Datei warte, würde 30 Minuten dauern, um im Internet zu surfen. Selbst wenn ich schnell wieder zu dem zurückkehren würde, was ich gerade tat, würde mich die Konzentrationsschwäche davon abhalten, großartige Arbeit zu leisten.

Irgendwann habe ich die Freedom App entdeckt. Sie können sich so lange von den Websites und Apps Ihrer Wahl ausschließen, wie Sie möchten. Dies ist großartig in Kombination mit der Tide App zu verwenden.

Ich blockiere mich für 45 Minuten von den störendsten Seiten - Twitter, Facebook usw. - und beginne dann mit Tide und konzentriere mich auf die Zeit.

5. Zahle dein Handy

Ich liebe mein iPhone und in vielerlei Hinsicht hat es mein Leben verbessert. Ich benutze es, um Hörbücher, Podcasts und Musik zu hören, um meine Trainingsroutine zu verfolgen, um zu navigieren, wenn ich fahre, um Fotos und Videos von meinen Kindern zu machen - oh ja, und Leute anzurufen.

Aber in vielerlei Hinsicht war die Ablenkung, die es in mein Leben brachte, nicht wert. Es gab mehrere Male, als ich wirklich überlegt hatte, zurück zum Klapphandy zu gehen.

Dann habe ich beschlossen, mein Handy unter Kontrolle zu bekommen. Die Hauptsache, die ich getan habe?

Ich habe angefangen, Apps zu löschen. Ich habe Facebook, Twitter, Instagram und die Apple News App gelöscht. Meiner Meinung nach fügten sie meinem Leben keine bedeutungsvollen Informationen hinzu. Ich brauchte die ständigen Updates (oder die Ablenkung) während der kleinen Portion des Tages nicht, wenn ich nicht am Computer war.

Danach habe ich die Benachrichtigungen für alles außer für wichtige E-Mail-Konten, auf die ich schnell reagieren muss, und natürlich für Anrufe deaktiviert. Mein Telefon fühlt sich an wie etwas, das mich heutzutage produktiver macht.

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Ich hoffe, diese Tipps helfen Ihnen, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren. Nach Jahren der Fernarbeit bin ich der festen Überzeugung, dass der Fokus der Schlüssel zur Produktion Ihrer besten Arbeit ist. Das Internet basiert auf einer Unterbrechungsökonomie, die wissenschaftlich darauf abgestimmt ist, unsere Willenskraft zu durchbrechen.

Die Lösung, weniger abgelenkt zu sein, reicht nicht aus - machen Sie Schritte wie die oben beschriebenen, um eine Umgebung zu schaffen, die das Fokussieren erleichtert.